Nandamuri Taraka Ratna, aktor selebriti bioskop Telugu lan putu legendaris NT Rama Rao, nandhang serangan jantung nalika padyatra lan tilar donya ing Bengaluru wingi tanggal 18th Februari 2023. Dheweke mung 39, mung sawetara dina isin saka 40th ulang tahun.
Ing jaman saiki, ana pirang-pirang kasus selebriti mati amarga serangan jantung / serangan jantung. Contone, Puneeth Rajkumar (umur 46) saka bioskop Kannada, aktor TV Sidharth Shukla (umur 40), komedian bintang Raju Srivastav (umur 58), aktor TV Deepesh Bhan (umur 41) - kabeh padha selebriti, setengah umur lan gym. pecandu. Ora menehi komentar babagan kasus tartamtu iki, nanging apa ana pola utawa hubungane?
Kita kerep krungu tekanan kinerja utawa stres sing diadhepi selebriti. Ana syarat sing jelas kanggo njaga penampilan sing enom lan otot, dibangun atletis. Ora nggumunake, latihan biasa dadi penting kanggo wong-wong mau sing nggawe dheweke penggemar gym utamane para penyayang panganan sing pindhah menyang gym kanggo ngobong kalori uga. Ora ana sing salah nganti saiki, kajaba kesadaran babagan dhasar kerja mesin biologis sing kita kabeh.
Iku tansah migunani kanggo deleng manual pangguna saka mesin apa wae sing digunakake, utamane amarga awake dhewe minangka mesin biologis sing kompleks. Kesehatan lan urip mung ateges yen bagean-bagean mesin (sing saya suwe saya suwe saya suwe saya kurang efisien) bisa digunakake kanthi lancar bebarengan karo bagean liyane.
Mesin iki diarani 'awak' didhukung dening mesin, set pompa, sing nyedhiyakake kabutuhan sel liwat jaringan pipa ing awak. Set pumping iki wiwit digunakake sadurunge lair lan ora mandheg nganti kita isih urip. Ora perlu dikandhakake, iki uga kena nyandhang biasa lan rusak kaya bagean mesin apa wae sing ana ing alam. Kanthi wektu, utamane sawise patang puluhan, efisiensi set pompa iki saya suda. Jaringan pipa uga nyuda efisiensi amarga celengan lan blokade internal sing ora dikarepake (kaya ing pipa sink pawon utawa endapan lumpur ing kanal lan kali), utamane sing sempit sing nyedhiyakake sel-sel pompa kasebut dhewe. Mulane, akal sehat ndhikte yen pumping set lan pipelines saya tuwa, beban sing kurang lan kurang kudu diwenehake supaya bisa lancar.
Nanging, mung ngelawan biasane kedaden - pumping nyetel dadi overworked lan overloaded minangka pump lan pipelines dadi kurang efisien karo umur. Ora wonder, iku gagal utawa mandheg ing midway ing kaping. Obesitas sawise overfeeding (ngonsumsi kalori luwih akeh tinimbang sing dibutuhake) minangka salah sawijining alasan utama kanggo nambah beban ing mesin pompa amarga luwih akeh sel sing kudu diwenehi panganan lan diwenehake oksigen tinimbang kahanan bobot normal. Latihan sing akeh banget dening para penggemar gym kanggo ngobong kalori utawa kanggo nada otot, uga, nambah beban ekstra sing ora perlu. Nanging sing paling masalah lan mbebayani yaiku ora ngerti babagan celengan lan blokade saiki ing saluran pipa sempit sing nyedhiyakake pompa kasebut dhewe (sing diarani arteri koroner). Ing kahanan iki, mesin pompa biasane gagal amarga kakehan (lan mati) amarga jumlah pangan lan oksigen sing cukup ora bisa tekan sel-sel pompa amarga saluran pipa sing sempit utawa diblokir.
Njaga bobot awak normal, mangan kurang, ngontrol bobot kanthi ngurangi asupan pangan (wong mati amarga akibat overeating), ngomong ora kanggo gula lan permen, ngurangi asupan beras, kentang lan gandum (millet luwih apik tinimbang gandum pangan), rampung pungkasan mangan sadurunge srengenge srengenge, pasa sok-sok, lan liya-liyane minangka sawetara cara kanggo njaga kesehatan. Yen setengah umur, penting kanggo ngerti babagan status blokade ing arteri koroner sadurunge nimbang latihan intensitas dhuwur lan latihan serius. Aktivitas fisik apik nanging sing penting ngerti watesan mesin sampeyan.
Moderasi minangka mantra. Ora perlu kegiatan fisik sing overzealous. Dadi sehat tegese kisaran normal bobot awak, gula getih, BP, profil lipid lan sapiturute (ora nem bungkus lan otot super kencang).
***
